À l’approche des beaux jours, nous commençons parfois à ressentir un certain inconfort, une lourdeur dans les jambes, notamment en cas de station assise ou debout prolongée ou durant les périodes de variations hormonales. Les hommes sont eux aussi concernés.
Cet atelier débutera par quelques éléments d’anatomie, puis nous pratiquerons une séquence de yoga et des techniques myofasciales (automassage avec balles) visant à améliorer la circulation, assouplir et tonifier les jambes, le tout complété par quelques conseils naturopathiques. Je vous proposerai également une mini-séance de 10 mn à faire quotidiennement à la maison pour aborder l’été avec des jambes souples et légères.
Lieu
Les séances se dérouleront chez Yogini, à Aix-en-Provence.
Horaires
Deux sessions : vendredi 24 mai 18h30-20h et samedi 25 mai 10h-11h30.
Pour célébrer l’arrivée du printemps, Yogini vous propose un week-end de yoga et méditation en pleine nature, au centre de retraite bouddhiste tibétain de Lerab Ling, situé dans le Parc Naturel Régional du Haut-Languedoc.
Programme indicatif (selon disponibilité des instructeurs)
Samedi
– 14h : Accueil et installation
– 15h : Visite du monastère et méditation guidée par un instructeur
– 17h : Yoga
– À partir de 19h : Dîner
Dimanche
– 9h30 : Méditation guidée par un instructeur
– 10h30 : Yoga
– 12h-16h30 : Pause déjeuner et temps libre
– 16h30 : Yoga
– À partir de 19h : Dîner
Lundi
– 9h30 : Méditation guidée par un instructeur
– 10h30 : Yoga
– 12h-14h : Pause déjeuner
– 14h : Yoga et cercle de clôture
– Départ vers 15h30
Tarif par personne
Week-end en pension complète sur la base d’une chambre de retraite double avec sanitaires collectifs : 265€.
Le règlement se fera en deux parties : hébergement directement auprès de Lerab Ling, logistique et activités auprès de Yogini (plus de détails à l’inscription).
Un acompte de 80€ vous sera demandé pour confirmer votre réservation
Nous serons accueillis dans un cadre hors du commun à 15 kilomètres de Lodève et 2h30-3h d’Aix-en-Provence. Découvrez le lieu sur www.lerabling.org/lang-fr
Nous disposerons d’une salle qui nous sera réservée pendant la durée du séjour.
Les séances de méditation seront guidées par des instructeurs du centre.
Des covoiturages seront organisés.
Conditions d’annulation
En cas d’annulation par le participant : – plus de 30 jours à l’avance, restitution de l’acompte – moins de 30 jours à l’avance : aucun remboursement, sauf si une autre personne prend votre place En cas d’annulation par l’organisatrice ou pour force majeure, l’acompte vous sera restitué.
Le cou est une région particulièrement sensible chez beaucoup d’entre nous, qui tend à perdre de sa mobilité au fil du temps.
Au cours de cet atelier, nous nous intéresserons tout d’abord aux spécificités de la colonne cervicale ainsi qu’aux interactions du cou avec la tête et le haut du corps afin de mieux comprendre les enjeux anatomiques de cette partie du corps.
Nous pratiquerons ensuite des séquences combinant yoga, mouvements anatomiques et respiration, qui nous permettront de mobiliser, d’assouplir et de tonifier cette zone afin de libérer, rééquilibrer et réaligner le cou.
Enseignante de yoga depuis 2015 et pratiquante de longue date, Nathalie se passionne pour l’anatomie et le mouvement fonctionnel et ne cesse d’approfondir ses connaissance auprès de formatrices reconnues telles que Blandine Calais Germain et Sandrine Martin.
Lieu
Les séances se dérouleront chez Yogini, à Aix-en-Provence.
Horaires
Deux sessions au choix : 9h30-10h45 et 11h15-12h30.
Avant d’entrer dans l’hiver, saison de l’intériorité, je vous invite à explorer la voie du calme intérieur lors de cet atelier qui combinera méditation, pranayama (respiration) et philosophie.
Côté philosophie, nous nous intéresserons à la nature de l’esprit et aux cinq grands types d’afflictions qui viennent nous perturber, les kleshas, en nous appuyant sur plusieurs textes fondateurs du yoga.
Nous pratiquerons également différents types de respirations/pranayamas visant à rééquilibrer la circulation d’énergie dans le corps et apaiser les émotions.
Enfin, plusieurs séquences de méditation nous aideront à stabiliser le mental afin de nous recentrer et de nous reconnecter à notre nature profonde
Lieu
Les séances se dérouleront chez Yogini, à Aix-en-Provence.
Pour terminer l’été en beauté, Yogini vous propose de méditer ensemble au coucher du soleil, dans l’environnement sauvage de la Sainte-Victoire.
Après quelques postures pour mobiliser en douceur nos articulations, nous pratiquerons une séance de méditation en immersion dans les éléments naturels puis nous terminerons par une longue relaxation (yoga nidra).
Prévoyez un tapis ou de quoi vous allonger sur le sol.
Participation : 10€, à régler auprès de Nathalie ou sur place
Rendez-vous : 18h45, le lieu précis vous sera communiqué quelques jours à l’avance. Nous organiserons des covoiturages depuis Aix.
Yogini vous donne rendez-vous début juin pour un week-end de yoga et randonnée dans le parc national du Mercantour. Trois jours et deux nuits pour vous ressourcer, faire une pause loin de l’agitation du quotidien, dans un merveilleux cadre montagnard de la vallée du Haut Verdon.
Nous serons accueillis dans le nouveau gîte de Magali Beaudoire, niché dans le charmant village d’Allos, à 1400 m d’altitude. Dépaysement, confort et convivialité seront au rendez-vous, à 2h45 à peine d’Aix-en-Provence.
[PROGRAMME] Jour 1 ⁃ 16h : Accueil et installation ⁃ 17h30-19h : Yoga ⁃ 19h30 : Dîner et balade sous les étoiles
Jour 2 ⁃ 8h30-15h : Randonnée avec pique-nique ⁃ 17h00-19h : Yoga ⁃ 19h30 : Dîner et balade sous les étoiles
Jour 3 ⁃ 9h00-11h : Yoga ⁃ 11h30-15h00 : Petite marche et pique-nique ⁃ Vers 16h : Tisane de clôture
Ce programme est indicatif et pourra être modifié en fonction des conditions météo.
[LA RANDONNÉE]
C’est Magali, accompagnatrice en montagne, qui nous guidera pour la journée de randonnée du samedi (environ 5 heures de marche et 500 m de dénivelée, vous devez posséder une bonne condition physique).
Prévoir un équipement de montagne, avec des vêtements chauds et de pluie.
[LE YOGA]
Nous pratiquerons dans une jolie salle parquetée baignée de lumière. En fonction de l’énergie du moment, les séances alterneront des séquences posturales d’intensité modérée et des pratiques plus lentes (yin yoga, nidra), ainsi que du pranayama (respiration) et de la méditation.
[L’HÉBERGEMENT]
L’Attrapeur de rêves (gîte 4 épis) est une maison traditionnelle en bois entièrement rénovée, un espace intime et chaleureux situé au cœur du village montagnard d’Allos.
Vous serez hébergés en chambre double ou triple (les chambres triples sont spacieuses et composées de deux pièces séparées). Le gîte sera privatisé pour notre groupe (maximum 8 participants).
comprenant l’hébergement en chambre double ou triple avec douche et sanitaires privés, 2 nuits en pension complète avec boissons et collations, encadrement de la randonnée du samedi et cours de yoga.
Un acompte vous sera demandé pour valider votre inscription.
[CONDITIONS D’ANNULATION] En cas d’annulation par le participant : ⁃ plus de 30 jours à l’avance, restitution de l’acompte ⁃ moins de 30 jours à l’avance : aucun remboursement, sauf si une autre personne prend votre place En cas d’annulation par l’organisatrice ou pour force majeure, l’acompte vous sera restitué.
Pour bien commencer l’année, Yogini vous propose un cycle de Méditation et Philosophie en trois volets, afin d’aller plus loin dans l’exploration des multiples facettes du yoga.
Un samedi par mois, de janvier à mars, trois séances au cours desquelles nous alternerons pratique et théorie afin de mettre en place les bases d’une pratique méditative régulière en nous appuyant sur l’un des textes fondateurs de la philosophie indienne : les Yoga-sûtras de Patanjali.
Lieu
Les séances se dérouleront chez Yogini, à Aix-en-Provence, et seront aussi accessibles en visio, sur Zoom.
Dates
Cycle de 3 séances non dissociables : 21 janvier, 4 février et 4 mars, de 9h30 à 10h45.
Un créneau supplémentaire pourra être ouvert en fin de matinée selon votre demande.
Participation
60€ pour l’ensemble du cycle, l’inscription vous engage pour le cycle complet.
Yogini vous convie à une journée d’automne dans le cadre chaleureux de Ma Petite Campagne, à Jouques.
Au programme : le matin, une session de yoga sur le thème de la colonne et des chakras avec Nathalie Allégatière, professeure de yoga chez Yogini à Aix-en-Provence, puis, l’après-midi, un atelier d’herboristerie familiale avec Laetitia Bensmail, naturopathe spécialisée dans les plantes médicinales.
• 9h30 – Tisane d’accueil
• 10h-12h30 – Colonne vertébrale et chakras, yoga avec Nathalie
La colonne vertébrale est l’axe qui structure notre corps, sur le plan physique mais aussi symbolique et énergétique.
Au cours de cet atelier, nous explorerons les différents degrés de liberté de la colonne et, grâce à quelques clés d’anatomie, nous comprendrons comment la mobiliser, l’assouplir et la stabiliser, afin de préserver la santé de notre dos.
Mais aussi, sur un plan plus subtil, nous travaillerons sur les centres énergétiques situés dans l’axe de la colonne, les chakras de la tradition indienne.
• Déjeuner à base de produits bio et/locaux
• 14h30-16h30 – Préparations d’herboristerie familiale, avec Laetitia
L’après-midi, nous aborderons deux préparations classiques de l’herboristerie familiale : le macérat huileux et le baume. Nous verrons dans un premier temps quelques notions de cueillette et de séchage nécessaires à leur réalisation. Rapidement, nous nous retrousserons les manches avec deux ateliers pratiques durant lesquels vous apprendrez à confectionner des remèdes à partir de plantes et d’ingrédients simples et naturels.
Chacun.e repartira avec ses deux réalisations ainsi que plusieurs fiches techniques pour reproduire l’expérience à la maison en toute autonomie. Matériel et ingrédients fournis.
Tarif
– Journée complète (2 ateliers + déjeuner) : 95€
– ½ journée (atelier du matin + déjeuner) : 60€
Un acompte vous sera demandé pour valider votre inscription. Solde à régler sur place par chèque ou espèces.
Le lieu
Ma Petite Campagne, à Jouques, à 30 mn d’Aix-en-Provence (www.mapetitecampagne.fr). Possibilité d’hébergement sur place si vous souhaitez prolonger votre week-end.
Infos et réservations
Contactez Nathalie au 06.83.02.65.71 ou par mail : contact@yogini.fr
Conditions d’annulation
En cas d’annulation de votre part plus de 10 jours avant l’événement, l’acompte vous sera restitué.
Moins de 10 jours avant l’événement, aucun remboursement ne sera possible.
En cas d’annulation par l’organisatrice, l’acompte vous sera restitué.
Le dimanche 2 octobre, de 11h à 12h, j’aurai le plaisir de guider bénévolement un cours de yoga au profit d’Action contre la Faim. Ce cours aura lieu dans l’écrin de verdure du parc de la Torse, à Aix-en-Provence, et sera suivi d’un pique-nique familial. La participation est de 8€ pour les inscriptions en ligne et 10€ sur place.