Vinyasa (dynamique)
Le vinyasa est un yoga créatif dans lequel le mouvement naît du souffle, au fil d’un enchaînement de postures fluide et rythmé. Chaque séquence est construite autour d’une intention, d’un thème ou d’une posture cible. Les fondements de la pratique sont le souffle, la direction du regard (drishtis) et les points de force énergétiques (bandhas). Le yoga vinyasa permet de développer une conscience du corps et du souffle, de se recentrer et de gagner en force et en souplesse au niveau tant physique que mental.
Vinyasa doux (intensité modérée)
Une pratique au rythme plus lent pour mobiliser le corps en douceur. Chaque cours est séquencé autour d’un thème ou d’une intention et associe des postures travaillant sur l’équilibre, la coordination, la souplesse et le renforcement des muscles profonds, ainsi que des exercices simples de pranayama (respiration).
Yin yoga (lent et doux)
Le yin yoga est une pratique douce, profonde et régénérante inspirée des postures du hatha yoga indien et des principes de l’énergétique chinoise. Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes afin d’étirer les tissus profonds (fascias) mais aussi de stimuler et rééquilibrer la circulation d’énergie. Le yin yoga permet ainsi d’atteindre un état de grande relaxation physique, mentale et émotionnelle. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga dynamiques et des disciplines sportives intenses.
Yoga nidra (détente profonde, cours mensuel, voir planning)
Le yoga nidra est une exploration des états de conscience modifiée, un voyage intérieur magique et ressourçant à la frontière entre veille et sommeil permettant d’atteindre un état de relaxation profonde. La pratique se fait en position allongée, guidée par la voix du professeur. Prévoir un petit coussin pour la tête et de quoi vous couvrir.
Méditation (cours mensuel, voir planning)
La méditation nous permet de faire une pause, de nous détacher de l’agitation du quotidien afin de nous recentrer, de cultiver la présence et de créer un espace de calme intérieur en faisant la paix avec notre mental. Chaque cours s’articule autour d’un thème inspiré de la philosophie indienne et propose des temps de pranayama (respiration). Vous devez être en mesure de vous asseoir au sol et de vous relever sans difficulté.
Yoga du cou (cours mensuel, voir planning)
Un cours fondé sur la méthode Cervica® de Blandine Calais-Germain (certification en cours), qui vise à (re)trouver le confort dans la région du cou en travaillant sur le renforcement, la souplesse et la mobilité de l’ensemble de cette zone. Au fil des séances, le cou se réaligne progressivement avec le reste du corps grâce à des exercices d’automassage, de respiration, d’allongement et tonification des muscles et de mobilisation douce des vertèbres cervicales, des épaules et de la cage thoracique.