Vinyasa (dynamique)
Le vinyasa est un yoga créatif dans lequel le mouvement naît du souffle, au fil d’un enchaînement de postures fluide et rythmé. Chaque séquence est construite autour d’une intention, d’un thème ou d’une posture cible. Les fondements de la pratique sont le souffle, la direction du regard (drishtis) et les points de force énergétiques (bandhas). Le yoga vinyasa permet de développer une conscience du corps et du souffle, de se recentrer et de gagner en force et en souplesse au niveau tant physique que mental.
Vinyasa doux (intensité modérée)
Une pratique au rythme plus lent pour mobiliser le corps en douceur. Chaque cours est séquencé autour d’un thème ou d’une intention et associe des postures travaillant sur l’équilibre, la coordination, la souplesse et le renforcement des muscles profonds, ainsi que des exercices simples de pranayama (respiration).
Yin yoga (lent et doux)
Le yin yoga est une pratique douce, profonde et régénérante inspirée des postures du hatha yoga indien et des principes de l’énergétique chinoise. Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes afin d’étirer les tissus profonds (fascias) mais aussi de stimuler et rééquilibrer la circulation d’énergie. Le yin yoga permet ainsi d’atteindre un état de grande relaxation physique, mentale et émotionnelle. Il est parfaitement complémentaire des pratiques de yoga dynamiques et des disciplines sportives intenses.
Yoga nidra (détente profonde, cours mensuel, voir planning)
Le yoga nidra est une exploration des états de conscience modifiée, un voyage intérieur magique et ressourçant à la frontière entre veille et sommeil permettant d’atteindre un état de relaxation profonde. La pratique se fait en position allongée, guidée par la voix du professeur. Prévoir un petit coussin pour la tête et de quoi vous couvrir.
Abdos sans risque (cours bimensuel, voir planning)
Une approche des abdominaux totalement repensée, développée par Blandine Calais-Germain à partir de la structure anatomique du corps, de manière à éviter les risques sur le périnée, la paroi du ventre et les disques intervertébraux. Un travail global du centre du corps qui vise à renforcer, étirer et relâcher les différents muscles abdominaux, dans une séquence qui évolue séance après séance et combine coordination, équilibre et respiration.
Yoga du cou (cours mensuel, voir planning)
Un cours fondé sur la méthode Cervica® de Blandine Calais-Germain, qui vise à (re)trouver le confort dans la région du cou en travaillant sur le renforcement, la souplesse et la mobilité de l’ensemble de cette zone. Au fil des séances, le cou se réaligne progressivement avec le reste du corps grâce à des exercices d’automassage, de respiration, d’allongement et tonification des muscles et de mobilisation douce des vertèbres cervicales, des épaules et de la cage thoracique.